I tropisk värme kan man svettas upp till 2 liter i timmen, vilket innebär stora förluster av vatten och salter. Det är därför viktigt att dricka regelbundet även om man inte känner sig törstig. Irritation, olust, huvudvärk, törst, yrsel, illamående, kräkningar, små mängder mörk urin kan vara symtom på vätske- och saltbrist. Detta kan i sin tur kan leda till utmattning och i värsta fall till kramper och medvetslöshet (värmeslag) som kräver medicinsk behandling.




Drick betydligt mer än du gör hemma
Glöm inte att ge barnen rikligt med vätska - även mellan måltiderna!
Drick gärna fruktjuicer eller buteljerat vatten, men tänk på att söta drycker samtidigt medför ett högt kaloriintag. Kaffe, te och alkohol är urindrivande, vilket ökar risken för uttorkning och värmeslag.
Saltförlusten kan kompenseras med lite extra salt på maten eller i drycken. Kroppsarbete, motion eller idrott i varmare länder kräver förstås också ett extra vätske- och salttillskott.




Värmeutslag
drabbar oftast personer som just anlänt till varmare klimat. Barn och överviktiga är speciellt utsatta. Utslagen visar sig som rodnade, kliande, ibland blåsformiga utslag i hudveck, där kläder sitter åt eller hos barn även i hårbotten.
Förebygg med tunna, ljusa, löst sittande bomullskläder. Besvären kan lindras genom att man vistas i svala, luftkonditionerade rum, tar en svalkande dusch eller ett bad. Torka huden väl och talka gärna utsatta delar.




Svampinfektioner
är vanliga i fuktigt och varmt klimat. Infektionerna förekommer oftast i hudveck som t.ex. i ljumskar, under bröst eller mellan tår. Huden blir rodnad, skinnflådd och kliande. Ibland kan man se små blåsor i den ojämna kanten mot frisk hud.
Förebygg med tunna, löst sittande bomullskläder. Använd luftiga skor. Håll huden torr och torka noga efter dusch och bad. Gå inte barfota på fuktig mark eller på badrumsgolv.
Behandling kan göras genom att tvätta det infekterade området två gånger dagligen med desinfektionslösning. Torka ordentligt och lufta huden. Stryk på en kräm mot svamp, se ”reseapotek”.

Tänk på att

värme + alkohol = farlig kombination!