Värme och vätskebrist
I tropisk värme kan man svettas upp till två liter i timmen, vilket innebär stora förluster av både vatten och salter. Det är därför viktigt att dricka regelbundet även om man inte känner sig törstig.
Irritation, huvudvärk, törst, yrsel, illamående, kräkningar samt mörk och sparsam urin kan vara tecken på vätske- och saltbrist. I allvarliga fall kan detta leda till värmeutmattning eller värmeslag som kräver medicinsk vård.
Drick betydligt mer än hemma
- Drick regelbundet under hela dagen.
- Ge barn rikligt med vätska även mellan måltiderna.
- Fruktjuice och buteljerat vatten är ofta bra alternativ.
- Vid kraftig svettning kan extra salt behövas.
- Motion och kroppsarbete i varmt klimat kräver förstås extra vätsketillförsel.
Tänk på att
Värme och alkohol är en riskfylld kombination.
Alkohol kan bidra till vätskebrist och öka risken för värmeutmattning och värmeslag.
Värmeutslag
Värmeutslag drabbar ofta personer som nyligen anlänt till ett varmt klimat. Barn och överviktiga personer är särskilt utsatta.
Utslagen visar sig som rodnade, kliande och ibland blåsformiga förändringar i hudveck, där kläder sitter åt eller hos barn även i hårbotten.
Förebygg
- Använd tunna, ljusa och löst sittande kläder.
- Vistas i svala eller luftkonditionerade miljöer.
- Duscha eller bada svalt vid behov.
- Håll huden torr.
Svampinfektioner
Svampinfektioner är vanliga i varmt och fuktigt klimat. De uppträder oftast i hudveck, exempelvis i ljumskar, under bröst eller mellan tårna.
Huden blir ofta rodnad, kliande och irriterad. Ibland förekommer små blåsor eller fjällning.
Förebygg
- Använd tunna och luftiga kläder.
- Bär luftiga skor.
- Torka huden noggrant efter dusch och bad.
- Undvik att gå barfota på fuktiga golv.
Behandling
Tvätta det drabbade området, håll huden torr och använd receptfria svampmedel vid behov. Se även avsnittet om reseapotek.
Senast uppdaterad 2026-06-22
